Amanda:認知行為治療

認知行為治療:
消除負面或不合理的想法

這是我在看關於社交類文章讀到的~
我覺得也適用於對其他事物的看法..

如果
一個人心中有兩個以上的聲音在打架
或是對某件事的結果 相信負面的多於正面的 ...
ex. 我一輩子皮膚都不會好了 vs. 想要水嫩水嫩的肌膚
嘴巴上說我膚質要變更好 要美美的
心裡又有很大的聲音說
反正現在這樣已經很好了 .. 美起來也沒有我最愛的那個人來看...
那麼可能這皮膚就會照他所願 只在一個普通的狀態了不會再更好了...

對一件事 可能因為過去的經驗或曾經在那裡失落過挫敗過
所以預設了某個不合理的解讀
之後再怎麼看它 就會是那個樣子
SO. 要好好檢視那個看法是怎麼來的 從哪個事件後生成的
回到那個點 再次去看 當時為什麼沒做好呢
現在有沒有想到其他辦法去解決它了呢
然後 訂正自己的定義 結論.

因為 如果自己同意了那個想法
就會讓自己去經歷那個定義下的過程

so..可以想想 為什麼我讓自己經歷了這些呢 ??
我是不是想學到什麼 ? 是不是我做了甚麼錯誤的設定呢?
事情都是在人的同意下發生的
要小心自己同意的事兒~


ps. 我以前也想過 身材太好的女生 容易被性騷擾
所以..我身材過去才那樣差嘛 @@哈
身體聽了以後只好用不好的身材保護我
我也想過 沒經過波折的愛情 不會長久 ...
所以我才在面對自己的感情時 弄得辛苦萬番..
因為我自己念力設定了 ~>"<~ 我以為翩然而至的愛不長久...
當然還有很多執著或錯誤的設定 哈哈哈 ... - -a
性...金錢...
(其實應該有些正面的引導 但是台灣教育下的我對它們觀念是不清楚不正確的 ! 曾經... ^^)

咪姊姊
不知道妳的生活裡 還好嗎
如果出現了什麼矛盾的地方 或不好的影響源
都可以用這方式搜尋一下過往 曾經怎麼想的
檢察一下觀念是否正確
共勉之 :D

妳的生活那麼充實 祝福妳忙而有序 都能對

love,
惠惠